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Consejo FST-7: Legday con Rambod y el campeón Derek Lunsford unen fuerzas en Tampa.

FST-7 Tip: Legday met  Rambod en The Champ Derek Lunsford bundelen krachten in Tampa.

El entrenador Hany Rambod, 24 veces ganador del Olympia, entra en contacto con el actual Sr. Olympia de 2023, Derek Lunsford, en el gimnasio MI40 de Tampa para un entrenamiento de piernas FST7. El creador profesional y el campeón analizan la experiencia de Derek al utilizar el nuevo polvo termogénico de élite Evogen EvoBurn para mantenerlo delgado durante la temporada baja.

Rambod empuja a Lunsford a través de un entrenamiento agotador, enfocándose en disminuir la velocidad de las repeticiones durante períodos bajo tensión y forzando repeticiones parciales durante todo el entrenamiento para maximizar el flujo sanguíneo a las piernas para el crecimiento. ¿Quieres piernas del Sr. ¿Calidad Olimpia? Siga detrás de escena y aprenda lo que se necesita para ser 3D.

ENTRENAMIENTO PREVIO

1 cucharada de EVP 3D
1 cucharada de EVP Xtreme N.O.

INTRA-ENTRENAMIENTO

1 cucharada de Amino K.E.M.

DE ENTRENAMIENTO

Extensiones de piernas 10-15 repeticiones 5 series

Curl de isquiotibiales 10-15 repeticiones 4 series

Sentadillas con máquina Smith 8-12 veces 5 series

FST-7 Hack Squats 10-15 repeticiones 7 series (30-60 segundos de descanso)

 

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