El entrenador Hany Rambod, 24 veces ganador del Olympia, entra en contacto con el actual Sr. Olympia de 2023, Derek Lunsford, en el gimnasio MI40 de Tampa para un entrenamiento de piernas FST7. El creador profesional y el campeón analizan la experiencia de Derek al utilizar el nuevo polvo termogénico de élite Evogen EvoBurn para mantenerlo delgado durante la temporada baja.
Rambod empuja a Lunsford a través de un entrenamiento agotador, enfocándose en disminuir la velocidad de las repeticiones durante períodos bajo tensión y forzando repeticiones parciales durante todo el entrenamiento para maximizar el flujo sanguíneo a las piernas para el crecimiento. ¿Quieres piernas del Sr. ¿Calidad Olimpia? Siga detrás de escena y aprenda lo que se necesita para ser 3D.
ENTRENAMIENTO PREVIO
1 cucharada de EVP 3D
1 cucharada de EVP Xtreme N.O.
INTRA-ENTRENAMIENTO
1 cucharada de Amino K.E.M.
DE ENTRENAMIENTO
Extensiones de piernas 10-15 repeticiones 5 series
Curl de isquiotibiales 10-15 repeticiones 4 series
Sentadillas con máquina Smith 8-12 veces 5 series
FST-7 Hack Squats 10-15 repeticiones 7 series (30-60 segundos de descanso)
