El entrenador 24 veces ganador del Olympia, Hany Rambod, se reúne con el actual Mr. Olympia 2023, Derek Lunsford, en el gimnasio MI40 en Tampa para un entrenamiento de piernas FST7. El Pro Creator y el Campeón discuten la experiencia de Derek con el nuevo polvo termogénico élite Evogen EvoBurn para mantenerlo magro durante la temporada baja.
Rambod impulsa a Lunsford a través de un entrenamiento agotador, enfocándose en ralentizar las repeticiones para aumentar el tiempo bajo tensión y forzar repeticiones parciales durante todo el entrenamiento para maximizar el flujo sanguíneo hacia las piernas para el crecimiento. ¿Quieres piernas de calidad Mr. Olympia? Sigue detrás de cámaras y aprende lo que se necesita para ser 3D.
PRE-ENTRENAMIENTO
1 cucharada de EVP 3D
1 cucharada de EVP Xtreme N.O.
INTRA-ENTRENAMIENTO
1 cucharada de Amino K.E.M.
EL ENTRENAMIENTO
- Extensiones de piernas 10-15 repeticiones 5 series
- Curl de isquiotibiales 10-15 repeticiones 4 series
- Sentadillas en máquina Smith 8-12 repeticiones 5 series
- FST-7 Hack Squats 10-15 repeticiones 7 series (30-60 segundos de descanso)
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