El entrenador 22X Olympia ganador Hany Rambod ofrece algunos consejos para entrenar los abdominales, comenzando con una serie de calentamiento. Hany cree que cada parte del cuerpo debe calentarse, así que empieza con algunos crunches ligeros.
Al entrenar los abdominales con crunches, quieres enrollarte. No mantengas tus abdominales planos y tensos. Quieres enrollarte y juntarlos. Recuerda que hacer ejercicios abdominales no te dará un six-pack de inmediato. Un abdomen definido se logra principalmente en la cocina y con ejercicios cardiovasculares. Debes estar en un déficit calórico para reducir tu grasa corporal lo suficiente y que sean bien visibles.
Ten cuidado durante tu primer o segundo entrenamiento de abdominales, ya que puedes tener calambres. Asegúrate de estar bien hidratado y de consumir algo de sodio, especialmente si es un día caluroso.
Lecturas relacionadas
- ¿Qué es la creatina? Beneficios y uso
-
Disciplina y motivación para un progreso constante
- Proteínas: no es una moda, sino una necesidad para los deportistas
- ¿Cómo mantener la motivación en el gimnasio? Consejos prácticos
Descubre nuestras colecciones
¿Quieres desarrollar tu core más rápido e inteligentemente? Fortalece tu base con nuestras colecciones:
