L'entraîneur vainqueur du 24X Olympia, Hany Rambod, s'entretient avec M. Olympia Derek Lunsford pour parler de ses exercices préférés pour les fessiers et les ischio-jambiers.
Derek attribue son succès aux squats de ceinture, aux adducteurs, aux poussées de hanche ou aux ponts fessiers. Il souligne que les split squats et les fentes bulgares ont vraiment eu un effet sur sa réussite dans la victoire au Mr. Titre olympique. Les favoris de Hany incluent les fentes en marchant, qui, selon lui, sont très sous-estimées, et les pots-de-vin occasionnels pour la connexion esprit-muscle.
Conseil de pro : Derek aime s'échauffer avec des variations de boucles des ischio-jambiers et des soulevés de terre avec jambes droites, de préférence avec la barre, mais il note que les haltères sont également efficaces, surtout si vous faites varier la vitesse de répétition et la position des pieds.
Derek attribue son succès aux squats de ceinture, aux adducteurs, aux poussées de hanche ou aux ponts fessiers. Il souligne que les split squats et les fentes bulgares ont vraiment eu un effet sur sa réussite dans la victoire au Mr. Titre olympique. Les favoris de Hany incluent les fentes en marchant, qui, selon lui, sont très sous-estimées, et les pots-de-vin occasionnels pour la connexion esprit-muscle.
Conseil de pro : Derek aime s'échauffer avec des variations de boucles des ischio-jambiers et des soulevés de terre avec jambes droites, de préférence avec la barre, mais il note que les haltères sont également efficaces, surtout si vous faites varier la vitesse de répétition et la position des pieds.
