Conseil FST7 de la semaine, présenté par Evogen Nutrition. Hany Rambod, l'entraîneur avec 22 victoires à l'Olympia, explique quand augmenter le poids dans votre programme d'entraînement.
Une fois que vous avez atteint votre plage, n'ayez pas peur de réduire le poids plus tôt et d'en ajouter davantage. Si vous participez à une compétition et que vous essayez simplement d'aller jusqu'à l'échec musculaire, allez jusqu'à l'échec musculaire. Si vous voulez devenir plus fort et soulever plus lourd, évaluez votre consommation d'énergie. Lorsque vous soulevez vraiment lourd, vous voulez aussi augmenter votre temps de repos à 2 - 2,5 minutes entre les séries.
Commencez avec une plage de répétitions de 8-10 et ajoutez ensuite plus de poids. Vous pouvez également ajouter des répétitions négatives ou partielles.
