Conseil FST7 de la semaine propulsé par Evogen Nutrition. Hany Rambod, l'entraîneur aux 22 victoires à l'Olympia, explique quand vous devriez augmenter le poids dans votre programme d'entraînement.
Une fois que vous atteignez votre portée, n'ayez pas peur de remettre le poids plus tôt et d'ajouter plus de poids. Si vous êtes en compétition et que vous essayez juste d'aller à l'insuffisance musculaire, allez à l'insuffisance musculaire. Si vous voulez devenir plus fort et soulever plus de poids, évaluez votre dépense énergétique. Lorsque vous soulevez des charges très lourdes, vous voudrez également augmenter votre temps de repos à 2-2,5 minutes entre les séries.
Commencez avec une plage de 8 à 10 répétitions et ajoutez plus de poids à partir de là. Vous pouvez également ajouter des répétitions négatives ou des répétitions partielles.
