Hany Rambod, coach 22 fois vainqueur de l'Olympia, donne quelques conseils pour l'entraînement des abdominaux, en commençant par une série d'échauffement. Hany croit que chaque partie du corps doit être échauffée, alors commencez par quelques crunchs légers.
Lorsque vous entraînez les abdominaux avec des crunchs, vous voulez vous enrouler. Ne gardez pas vos abdominaux plats et tendus. Vous voulez vous rouler et les rapprocher. Rappelez-vous que faire des exercices abdominaux ne vous donnera pas immédiatement un ventre plat. Un ventre ferme se construit principalement en cuisine et avec des exercices cardio. Vous devez être en déficit calorique pour réduire suffisamment votre masse grasse afin qu'ils soient bien visibles.
Soyez prudent lors de votre première ou deuxième séance d'abdominaux, car vous pouvez avoir des crampes. Assurez-vous d'être bien hydraté et prenez un peu de sodium, surtout s'il fait chaud.
Lectures associées
- Qu'est-ce que la créatine ? Avantages et utilisation
-
Discipline & motivation pour un progrès constant
- Protéines : pas une mode, mais un incontournable pour les sportifs
- Comment rester motivé à la salle de sport ? Conseils pratiques
Découvrez nos collections
Voulez-vous renforcer votre sangle abdominale plus rapidement et plus intelligemment ? Renforcez votre base avec nos collections :
