L'entraîneur Hany Rambod, lauréat de 22X Olympia, partage quelques conseils pour entraîner les abdominaux, en commençant par un échauffement. Hany pense que chaque partie du corps doit être réchauffée, alors commencez par quelques craquements légers.
Lorsque vous entraînez les abdominaux avec des craquements, vous voulez les rouler. Ne gardez pas vos abdominaux plats et serrés. Vous voulez vous enrouler et les réunir. Rappelez-vous que faire des exercices abdominaux ne vous donnera pas tout de suite une planche à laver. Un ventre plat se fait principalement en cuisine et avec des exercices cardio. Vous devez être en déficit calorique pour que votre graisse corporelle soit suffisamment basse pour qu'elle soit visible.
Soyez prudent lors de votre premier ou deuxième exercice d'abdominaux, car vous pourriez avoir une crampe. Assurez-vous d'être bien hydraté et de consommer du sodium, surtout s'il fait chaud.
