Aggiungi un po' di FST-7 glute abductors per ottenere un bel sedere rotondo! Mentre le donne troveranno questo esercizio perfetto come aggiunta al loro allenamento di gambe e glutei, anche gli uomini dovrebbero implementarlo per creare un fisico completo. A nessuno piace un sedere piatto! Fai i tuoi FST-7 glute abductors!
Pro Creator e coach di celebrità Hany Rambod dimostra questo popolare movimento per gli abductor dei glutei con l'atleta d'élite Evogen Lauren Findley. Le macchine per abductor isolano perfettamente i glutei. A causa delle differenze di dimensioni e struttura tra i vari tipi di macchine per abductor, devi fare aggiustamenti individuali per sentire la resistenza durante l'intera ampiezza del movimento (Range of Motion).
Avvicina le ginocchia il più possibile durante il movimento di ritorno mantenendo completamente la tensione sui glutei. Questo significa che non devi assolutamente lasciare cadere il peso tra le ripetizioni. Preferibilmente usa l'abductor come un preload FST-7 all'inizio del tuo allenamento per i glutei per attivare la connessione mente-muscolo. Se vuoi dare una forma migliore al tuo sedere o aggiungere massa di qualità alla parte posteriore, non perdere questo video sugli FST-7 glute abductors!
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