Il coach vincitore di 24X Olympia Hany Rambod si siede con il Mr. Olympia 2023 Derek Lunsford per parlare dei suoi esercizi preferiti per glutei e hamstring.
Derek attribuisce il suo successo a belt squat, adduttori, hip thrust o glute bridge. Sottolinea che Bulgarian split squat e affondi hanno davvero avuto un impatto sul suo successo nel vincere il titolo di Mr. Olympia. I preferiti di Hany includono walking lunges, che nota essere molto sottovalutati, e occasionalmente kickback per la connessione mente-muscolo.
Consiglio da professionista: Derek ama riscaldarsi con varianti di hamstring curls e deadlift a gambe dritte, preferibilmente con il bilanciere, ma nota che anche i manubri sono efficaci, soprattutto se si varia la velocità della ripetizione e la posizione dei piedi.
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