L'allenatore vincitore della 24X Olympia Hany Rambod si incontra con Mr. Olympia Derek Lunsford per parlare dei suoi esercizi preferiti per glutei e muscoli posteriori della coscia.
Derek attribuisce il suo successo agli squat con cintura, agli adduttori, alle spinte dell'anca o ai ponti dei glutei. Sottolinea che gli split squat e gli affondi bulgari hanno davvero avuto un effetto sul suo successo nel vincere il Mr. Titolo Olimpia. I preferiti di Hany includono gli affondi camminati, che secondo lui sono molto sottovalutati, e occasionalmente i contraccolpi per la connessione mente-muscolo.
Consiglio dell'esperto: a Derek piace riscaldarsi con variazioni di curl per i muscoli posteriori della coscia e stacchi a gamba tesa, preferibilmente con il bilanciere, ma nota che anche i manubri sono efficaci, soprattutto se si varia la velocità della ripetizione e la posizione dei piedi.
Derek attribuisce il suo successo agli squat con cintura, agli adduttori, alle spinte dell'anca o ai ponti dei glutei. Sottolinea che gli split squat e gli affondi bulgari hanno davvero avuto un effetto sul suo successo nel vincere il Mr. Titolo Olimpia. I preferiti di Hany includono gli affondi camminati, che secondo lui sono molto sottovalutati, e occasionalmente i contraccolpi per la connessione mente-muscolo.
Consiglio dell'esperto: a Derek piace riscaldarsi con variazioni di curl per i muscoli posteriori della coscia e stacchi a gamba tesa, preferibilmente con il bilanciere, ma nota che anche i manubri sono efficaci, soprattutto se si varia la velocità della ripetizione e la posizione dei piedi.
