Consiglio FST-7 per i muscoli posteriori della coscia: Sfrutta al massimo la Seated Leg Curl

Spingendo attivamente i fianchi all’indietro e i glutei sul cuscino, metti i muscoli posteriori della coscia in una posizione di pre-allungamento. Poiché i muscoli posteriori della coscia sono un gruppo muscolare a due capi che attraversa l’articolazione dell’anca e del ginocchio, questa posizione genera una tensione muscolare molto maggiore e una contrazione più intensa nella parte bassa del movimento.

Se le tue ginocchia non sono allineate con il punto di rotazione (il contrappeso) dell'apparecchio, la biomeccanica non è più corretta. Di conseguenza, la curva di resistenza si sposta, causando forze di scorrimento inutili e pericolose sulle articolazioni e sui tendini del ginocchio, mentre la tensione sui muscoli posteriori della coscia diminuisce.

La variante seduta mette i muscoli posteriori della coscia sotto una maggiore tensione nei fianchi a causa della posizione seduta piegata rispetto alla variante sdraiata. La ricerca scientifica dimostra che allenare un muscolo in una posizione più allungata (stato allungato) porta a uno stimolo di crescita maggiore e a una maggiore ipertrofia.

Le ripetizioni parziali possono essere utilizzate esclusivamente come tecnica di intensità alla fine di una serie. Non appena non riesci più a eseguire ripetizioni complete con una tecnica perfetta, puoi spremere ancora alcune ripetizioni "mezze" o "quarti" per spingere i muscoli posteriori della coscia oltre il normale punto di affaticamento muscolare.

Per prevenire i crampi ai muscoli posteriori della coscia e massimizzare il flusso sanguigno, assumi prima Evogen EVP AQ in combinazione con EVP Xtreme 3D. Durante il tuo allenamento intenso, bevi Evogen Amino KEM per nutrire i muscoli con EAA, e termina l’allenamento con un misurino puro di Evogen IsoJect per avviare subito il processo di recupero.