Se c'è una domanda che Hany riceve più di tutte le altre, è come far crescere le braccia. Diciamolo chiaramente, nessuno vuole girare con braccia piccole che vengono sopraffatte dalle maniche, né vuoi sentirti insicuro indossando una maglietta piccola solo per far sembrare le braccia più grandi.
Bene, abbiamo i consigli per far crescere le tue braccia!
In questo video, il 24 volte vincitore dell'Olympia Hany Rambod mostra come FAR CRESCERE LE TUE BRACCIA con variazioni di spider curl con presa a martello. Se non usi questo esercizio, te ne innamorerai.
Normalmente gli spider curl si eseguono con una presa tradizionale, ma se vuoi stimolare nuova crescita muscolare e far crescere le braccia, devi colpire i bicipiti da un angolo diverso.
Un altro metodo per stimolare la crescita e far crescere le braccia è utilizzare ripetizioni parziali alla fine di una serie. Usando una panca inclinata per gli spider curl minimizzi il momentum e quindi usi di più i bicipiti per spostare il peso con un tempo sotto tensione aggiuntivo.
Consiglio FST-7: Cambia la variazione della presa con una barra dritta o curva oppure passa dalla presa tradizionale a quella a martello. Mantieni la varietà e colpisci le fibre muscolari da tutte le angolazioni per far crescere efficacemente le tue braccia.
Prova questo esercizio durante il tuo prossimo allenamento per le braccia e facci sapere cosa ne pensi di aggiungerlo alla tua routine!
Bene, abbiamo i consigli per far crescere le tue braccia!
In questo video, il 24 volte vincitore dell'Olympia Hany Rambod mostra come FAR CRESCERE LE TUE BRACCIA con variazioni di spider curl con presa a martello. Se non usi questo esercizio, te ne innamorerai.
Normalmente gli spider curl si eseguono con una presa tradizionale, ma se vuoi stimolare nuova crescita muscolare e far crescere le braccia, devi colpire i bicipiti da un angolo diverso.
Un altro metodo per stimolare la crescita e far crescere le braccia è utilizzare ripetizioni parziali alla fine di una serie. Usando una panca inclinata per gli spider curl minimizzi il momentum e quindi usi di più i bicipiti per spostare il peso con un tempo sotto tensione aggiuntivo.
Consiglio FST-7: Cambia la variazione della presa con una barra dritta o curva oppure passa dalla presa tradizionale a quella a martello. Mantieni la varietà e colpisci le fibre muscolari da tutte le angolazioni per far crescere efficacemente le tue braccia.
Prova questo esercizio durante il tuo prossimo allenamento per le braccia e facci sapere cosa ne pensi di aggiungerlo alla tua routine!
