Nel consiglio FST-7 di questa settimana, sponsorizzato da Evogen Nutrition, Hany Rambod, allenatore con 22 vittorie all'Olympia, insegna a Cydney Gillon, 6 volte campionessa Ms. Figure Olympia, le varianti del movimento dumbbell lat pullover.
Ci sono alcune varianti di questo esercizio, a partire dalla presa. Puoi allargare tenendo i bordi del manubrio, oppure, se usi un peso maggiore, puoi posizionare il manubrio tra i palmi di entrambe le mani per muoverlo verticalmente.
La seconda variazione riguarda la posizione dei fianchi. Puoi abbassare i fianchi oppure sollevarli perpendicolarmente al pavimento. Otterrai un allungamento molto maggiore e un range di movimento più ampio abbassando i fianchi.
Una variante avanzata di FST-7 è che il tuo partner di allenamento può esercitare pressione sul manubrio per una resistenza extra.
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