FST7 Tip van de Week, mogelijk gemaakt door Evogen Nutrition. Hany Rambod, de coach met 22 Olympia-overwinningen, legt uit wanneer je het gewicht in je trainingsprogramma moet verhogen.
Zodra je je bereik bereikt hebt, wees dan niet bang om het gewicht eerder terug te plaatsen en meer gewicht toe te voegen. Als je meedoet aan een wedstrijd en gewoon probeert tot spierfalen te gaan, ga dan tot spierfalen. Als je sterker wilt worden en zwaarder wilt tillen, beoordeel dan je hoeveelheid energieverbruik. Wanneer je echt zwaar tilt, wil je ook je rusttijd verhogen naar 2 - 2,5 minuten tussen sets.
Begin met een herhalingenbereik van 8-10 en voeg van daaruit meer gewicht toe. Je kunt ook negatieve herhalingen of gedeeltelijke herhalingen toevoegen.
