La maggior parte degli sportivi pensa a un pre-workout prima dell’allenamento e a un frullato proteico dopo. Ciò che bevi durante l’allenamento riceve meno attenzione. In questo articolo scoprirai cos’è un intra-workout, per chi può essere utile e cosa considerare quando ne scegli uno.
Cos’è un intra-workout?
Un intra-workout è una bevanda da assumere durante l’allenamento. Di solito contiene aminoacidi essenziali (EAA), inclusi i tre BCAA, e spesso anche elettroliti come sodio e potassio. Mescoli la polvere con acqua e la bevi durante la sessione.
Per chi può essere utile?
- Sessioni lunghe o intense. Se ti alleni per più di un’ora, bevi comunque qualcosa. Un intra-workout rende più facile bere a sufficienza.
- Allenarsi a digiuno o molto tempo dopo l’ultimo pasto. Alcuni sportivi apprezzano assumere qualcosa di leggero per lo stomaco.
- Sudorazione intensa. Con il sudore perdi liquidi e sali. Una bevanda con elettroliti li reintegra.
Parliamoci chiaro: nell’UE non sono consentite indicazioni sulla salute per gli aminoacidi singoli. Perciò non promettiamo alcun effetto. La base resta l’apporto proteico totale della giornata. Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.
Cosa considerare?
- Tutti e nove gli EAA. Un prodotto contenente solo BCAA è meno completo di un profilo completo di EAA.
- Etichetta trasparente. Scegli un prodotto che indichi le quantità per ingrediente invece di una miscela proprietaria.
- Sapore e solubilità. Lo bevi per un’ora, quindi deve rimanere piacevole.
Intra-workout di Evogen
Evogen Amino K.E.M. fornisce 8.500 mg di EAA e BCAA per porzione. Mescola un misurino con 500-750 ml di acqua fredda e bevilo durante l’allenamento.
Come inserirlo nella tua giornata
- Prima dell’allenamento: un pre-workout, se lo utilizzi, ad esempio Evogen EVP AQ senza caffeina oppure EVP Xtreme N.O. con caffeina.
- Durante l’allenamento: il tuo intra-workout.
- Dopo l’allenamento: un frullato proteico come Evogen Isoject (25 g di proteine per misurino) oppure un normale pasto contenente proteine.
Per saperne di più
- Amino K.E.M. o Cell K.E.M. PR: qual è la differenza?
- Elettroliti: prima o dopo l’allenamento?
- BCAA: offrono davvero un valore aggiunto?
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Nutrition Monsters è il rivenditore ufficiale europeo di Evogen Nutrition: 100% originale, spedito dal nostro magazzino di Utrecht.
Contiene caffeina (EVP Xtreme N.O.): elevato contenuto di caffeina, non raccomandato per i bambini e per le donne in gravidanza o in allattamento. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Seguire il dosaggio indicato sull’etichetta.
