I migliori integratori per la definizione

1 lug 2026

Scritto da Nutrition Monsters

Beste supplementen voor cutten en droogtrainen

Il cut, o definizione, significa perdere grasso mantenendo al contempo quanta più massa muscolare possibile. La base non è un integratore: un deficit calorico che riesci a mantenere, continuare ad allenarti duramente, assumere abbastanza proteine e dormire bene. Hany Rambod, coach di 25 campioni dell’Olympia e ideatore di FST-7, la mette così: la definizione non consiste nell’allenarsi meno duramente, ma nel mangiare in modo più intelligente (fonte: Evogen Nutrition). Gli integratori possono rendere più facile seguire questo piano. Questi sono i prodotti che gli sportivi usano più spesso durante un cut e cosa puoi aspettarti da loro.

1. Proteine

Quando sei in deficit calorico, vuoi assumere abbastanza proteine. Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Un isolato di whey fornisce molte proteine con poche calorie aggiuntive. Evogen Isoject fornisce 25 g di proteine per misurino. Evogen Evofusion combina più fonti proteiche, con 24 g di proteine per dose. Confrontali nella sezione Proteine.

2. Creatina

Anche durante un cut puoi continuare a usare la creatina. La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di scatti successivi di attività fisica breve e ad alta intensità, con un’assunzione giornaliera di 3 grammi. Evogen Creatine Monohydrate fornisce 5 g per dose.

3. Aminoacidi durante l’allenamento

Molti sportivi bevono un prodotto a base di EAA durante le sessioni lunghe. Evogen Amino K.E.M. fornisce 8.500 mg di EAA e BCAA per porzione. Per gli aminoacidi singoli nell’UE non sono consentite indicazioni sulla salute, quindi non promettiamo alcun effetto.

4. L-carnitina e formule con o senza caffeina

Evogen offre L-carnitina in quattro varianti: Carnigen, Carnigen Natural e Carnigen Liquid senza caffeina, e Carnigen Plus con 100 mg di caffeina. Lipocide IR contiene, tra le altre sostanze, caffeina; usalo per un massimo di 4 settimane, poi fai una pausa di 4 settimane, e non abbinarlo a Carnigen Plus. Per la L-carnitina nell’UE non sono consentite indicazioni sulla salute. Trovi tutto nella sezione Perdere peso.

5. Caffeina: calcola tutto

Pre-workout, bruciagrassi, caffè: tutto si somma. L’Autorità europea per la sicurezza alimentare EFSA non rileva problemi di sicurezza per gli adulti sani con una singola dose fino a 200 mg e fino a 400 mg al giorno, considerando tutte le fonti insieme. Preferisci allenarti senza caffeina? Dai un’occhiata alla sezione Pre Workout.

Come comporre il piano

Base: abbastanza proteine e creatina ogni giorno.
Sessioni lunghe: aminoacidi durante l’allenamento.
Vuoi una formula per il cut: scegli prima se vuoi la caffeina, poi seleziona il prodotto.

Per saperne di più sul cut

Nutrition Monsters è il rivenditore europeo ufficiale di Evogen Nutrition: prodotti originali al 100%, spediti dal nostro magazzino di Utrecht.

Contiene caffeina (Lipocide IR, Carnigen Plus): alto contenuto di caffeina, non raccomandato per i bambini e per le donne in gravidanza o durante l’allattamento. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Segui il dosaggio indicato sull’etichetta.

Domande frequenti

Welke rol speelt Evogen Fiber bij het behouden van mijn shape tijdens een diep calorietekort?

Tijdens het cutten neem je minder voedselvolume in, wat de darmperistaltiek kan vertragen en leidt tot een constant hongergevoel. De oplosbare vezels in Evogen Fiber absorberen water en vormen een viskeuze gel in je maagdarmkanaal. Dit vertraagt de maaglediging en stimuleert de mechanische stretch-receptoren van de maagwand, wat zorgt voor een langdurige afgifte van verzadigingshormonen en het managen van je dieet aanzienlijk makkelijker maakt.

Mag ik vetverbranders en pre-workouts met cafeïne onbeperkt met elkaar combineren?

Biologisch gezien moet je hier heel voorzichtig mee zijn om overprikkeling van je centrale zenuwstelsel te voorkomen. Het combineren van meerdere cafeïne-heavy supplementen kan leiden tot een overmatige adrenaline- en cortisolproductie, wat hartkloppingen veroorzaakt en paradoxaal genoeg juist spierafbraak stimuleert. Als je een stimulerende vetverbrander gebruikt, stack deze dan uitsluitend met stimulantvrije pre-workouts zoals Evogen EVP AQ of Evogen EVP 3D.

Waarom is Evogen IsoJect fysiologisch gezien effectiever tijdens het cutten dan een standaard whey concentraat?

Standaard whey concentraten ondergaan een minder zware filtratie en bevatten daardoor vaak nog restfracties van vetten, koolhydraten en lactose. Tijdens een strenge cuttingfase telt elke calorie en wil je geen onnodige suikers binnenkrijgen. Evogen IsoJect is een koudgefilterd wei-isolaat met een puurheid van 90%+, volledig vrij van suikers en vetten, en uitgerust met IGNITOR™ enzymen voor een directe, verliesvrije absorptie zonder opgezette maag.

Hoe helpt Evogen EVP AQ om mijn spieren vol te houden als ik laag in koolhydraten zit?

Normaal gesproken zorgt spierglycogeen uit koolhydraten voor de hydratatie en het volume van je spiercellen. Tijdens het cutten raken deze voorraden leeg, waardoor je spieren er plat en leeg uitzien. Evogen EVP AQ maakt gebruik van puur vloeibaar glycerol; dit verhoogt de osmotische druk onafhankelijk van glycogeen en dwingt water direct de celwand in. Dit zorgt voor harde, volle spierbuiken, zelfs tijdens een restrictief koolhydraatarm dieet.

Waarom verlies ik snel spiermassa tijdens het droogtrainen als ik geen aminozuren neem?

In een calorietekort raakt de direct beschikbare glucose in je bloedbaan en lever snel uitgeput tijdens zware krachttraining. Om toch te kunnen voldoen aan de hoge energievraag, start je lichaam gluconeogenese: het afbreken van functioneel spierweefsel om aminozuren om te zetten in bruikbare energie. Door het drinken van Evogen Amino K.E.M. satureer je de bloedbaan met vrije aminozuren, waardoor je lichaam deze verbrandt en je spiermassa intact blijft.