Wat is creatine? Voordelen, werking en fysiologisch gebruik
Creatine is een natuurlijk supplement dat je workouts kan verbeteren door extra energie aan je spieren te geven. Het helpt je sterker te worden, meer spieren op te bouwen en beter te presteren tijd...
FST7 Tip: Favoriete Oefeningen voor Billen en Hamstrings van Mr. Olympia Derek Lunsford
Op het hoogste podium van de bodybuildingwereld wordt een wedstrijd vaak gewonnen of verloren aan de achterkant. Een set hamstrings en billen die zo droog en vol zijn dat ze driedimensionaal ogen,...
FST7-Tip: Rustperiode Timing Tussen Set
Wanneer je traint voor maximale spiergroei, focus je je waarschijnlijk logischerwijs op het gewicht dat je tilt, de techniek en het aantal herhalingen. Maar er is één cruciale variabele die door m...
Vermoordt cardio je spiergroei? De keiharde waarheid van Coach Hany Rambod
Het is een van de grootste angsten binnen de bodybuilding- en krachtsportwereld: de angst dat een sessie op de loopband of de fietstrainer al je zuurverdiende spiermassa als sneeuw voor de zon doe...
FST-7 Off-Season Tip: Massa vs. Proportie (De #1 Fout)
Wanneer het off-season aanbreekt, maken de meeste sporters en coaches dezelfde fysiologische fout: ze jagen blind op een zo hoog mogelijk getal op de weegschaal. De 24-voudig Olympia-winnende coac...
FST-7 Tip: Het gebruik van aminozuren voor spiergroei en herstel.
In de wereld van sportvoeding is er één categorie supplementen die vaak wordt ondergewaardeerd, maar fysiologisch gezien de absolute sleutel vormt tot spieropbouw: essentiële aminozuren (EAA's). J...
FST-7 Tip: De Mentale Blauwdruk van Mr. Olympia Derek Lunsford
Het Franse artikel over het FST-7 advies van de legendarische Mr. Olympia Derek Lunsford aan nieuwe concurrenten raakt de absolute essentie van de topsportmentaliteit. Derek Lunsford schreef gesch...
FST7-TIP:Buikspieren trainen met Hany Rambod
De Anatomie van een Kampioens-Middensectie: 3 Buikspiertips van Hany Rambod Het trainen van de buikspieren wordt in de gym vaak behandeld als een nagedachte. Men gooit er snel wat herhalingen acht...