FST7-Tip: Rustperiode Timing Tussen Set
Wanneer je traint voor maximale spiergroei, focus je je waarschijnlijk logischerwijs op het gewicht dat je tilt, de techniek en het aantal herhalingen. Maar er is één cruciale variabele die door m...
Vermoordt cardio je spiergroei? De keiharde waarheid van Coach Hany Rambod
Het is een van de grootste angsten binnen de bodybuilding- en krachtsportwereld: de angst dat een sessie op de loopband of de fietstrainer al je zuurverdiende spiermassa als sneeuw voor de zon doe...
FST-7 Off-Season Tip: Massa vs. Proportie (De #1 Fout)
Wanneer het off-season aanbreekt, maken de meeste sporters en coaches dezelfde fysiologische fout: ze jagen blind op een zo hoog mogelijk getal op de weegschaal. De 24-voudig Olympia-winnende coac...
FST-7 Tip: Het gebruik van aminozuren voor spiergroei en herstel.
In de wereld van sportvoeding is er één categorie supplementen die vaak wordt ondergewaardeerd, maar fysiologisch gezien de absolute sleutel vormt tot spieropbouw: essentiële aminozuren (EAA's). J...
FST-7 Tip: De Mentale Blauwdruk van Mr. Olympia Derek Lunsford
Het Franse artikel over het FST-7 advies van de legendarische Mr. Olympia Derek Lunsford aan nieuwe concurrenten raakt de absolute essentie van de topsportmentaliteit. Derek Lunsford schreef gesch...
FST7-TIP:Buikspieren trainen met Hany Rambod
De Anatomie van een Kampioens-Middensectie: 3 Buikspiertips van Hany Rambod Het trainen van de buikspieren wordt in de gym vaak behandeld als een nagedachte. Men gooit er snel wat herhalingen acht...
FST7-TIP: Posetips met Hany Rambod
In de wereld van competitief bodybuilding en fysiekwedstrijden is spiermassa en een laag vetpercentage slechts de helft van de vergelijking. Posing is alles. Het is de ultieme biomechanische verta...
FST7-Tip: Gebruik van Machines Vóór en Na Wedstrijden
In de directe aanloop naar een wedstrijd, fotoshoot of grote fysieke mijlpaal, en in de kritieke weken direct daarna, gelden er andere wetten in de gym. De tijd van zware, vrije compound lifts zoa...