24-facher Olympia-Sieger und Coach Hany Rambod beantwortet die Frage, ob Cardio Muskelaufbau zerstören kann. Wenn du zu wenig isst, übertrainiert bist oder zu viel Cardio machst – absolut, dann kann es das.
Beginne immer mit 20-30 Minuten Cardio und steigere dich dann. Muss Cardio nüchtern gemacht werden? Nein. In einer Wettkampfvorbereitungs-Situation empfiehlt Hany, einige Wochen vor dem Wettkampf, also 12-16 Wochen vorher, mit nüchternem Cardio zu starten, dann das Cardio auf 30-45 Minuten zu erhöhen und du kannst eine zweite Einheit hinzufügen.
Du kannst bis zu 60 Minuten Cardio machen, wenn du wirklich aus der Form bist, bis zu zweimal am Tag, aber das Schlüsselwort ist, nicht so aus der Form zu geraten, dass du dazu gezwungen bist. Du solltest im Bereich von 20-30 Minuten Cardio bleiben.
Profi-Tipp: Wenn du dich nicht richtig ernährst, vor allem zu wenig isst, oder dich nicht gut ausruhst, wirst du Muskeln verlieren. IsoJect, ultra-reines Molkenisolat-Protein, ist eine großartige Möglichkeit, dein Protein mit einem sauberen, schnell wirkenden Protein nach dem Training aufzufüllen.
Beginne immer mit 20-30 Minuten Cardio und steigere dich dann. Muss Cardio nüchtern gemacht werden? Nein. In einer Wettkampfvorbereitungs-Situation empfiehlt Hany, einige Wochen vor dem Wettkampf, also 12-16 Wochen vorher, mit nüchternem Cardio zu starten, dann das Cardio auf 30-45 Minuten zu erhöhen und du kannst eine zweite Einheit hinzufügen.
Du kannst bis zu 60 Minuten Cardio machen, wenn du wirklich aus der Form bist, bis zu zweimal am Tag, aber das Schlüsselwort ist, nicht so aus der Form zu geraten, dass du dazu gezwungen bist. Du solltest im Bereich von 20-30 Minuten Cardio bleiben.
Profi-Tipp: Wenn du dich nicht richtig ernährst, vor allem zu wenig isst, oder dich nicht gut ausruhst, wirst du Muskeln verlieren. IsoJect, ultra-reines Molkenisolat-Protein, ist eine großartige Möglichkeit, dein Protein mit einem sauberen, schnell wirkenden Protein nach dem Training aufzufüllen.
