FST7 Tipp der Woche ermöglicht durch Evogen Nutrition. Diese Woche beantwortet der 22-fache Olympia-Sieger Coach Hany Rambod die Frage, ob Schlaf Einfluss auf deine Ergebnisse hat.
Der Pro Creator erklärt seine Antwort sowohl für einen Wettkämpfer als auch für einen Nicht-Wettkämpfer. Hany rät seinen Athleten, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Das ist das ideale Minimum. Wenn du darunter kommst, wirst du feststellen, dass du nachts snackst, was bedeutet, dass du zusätzliche Kalorien aufnimmst, was kontraproduktiv für deine Diät ist. Also wirst du nicht nur Körperfett zulegen, sondern Schlafmangel beeinflusst auch deine Ergebnisse.
Der wichtigste Grund, warum du guten Schlaf bekommen möchtest, ist die Erholung. Wenn du nicht genug schläfst, wird dies deine Erholung beeinträchtigen, was wiederum deine Ergebnisse beeinflussen kann.
Für Wettkämpfer gilt: Wenn du nicht gut schläfst, wirst du am nächsten Tag nicht gut aussehen. Wenn sich das über Wochen schlechten Schlafs aufbaut und du nicht definierter wirst, dann schau dich selbst an.
