FST7 Tipp der Woche präsentiert von Evogen Nutrition. Diese Woche beantwortet der 22-fache Olympia-Sieger Coach Hany Rambod die Frage, ob Schlaf Einfluss auf deine Ergebnisse hat.
Der Pro Creator erklärt seine Antwort sowohl für Wettkämpfer als auch für Nicht-Wettkämpfer. Hany rät seinen Athleten, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Das ist das ideale Minimum. Wenn du darunter kommst, wirst du feststellen, dass du nachts snackst, was bedeutet, dass du zusätzliche Kalorien zu dir nimmst, was deinem Diätziel entgegenwirkt. Du wirst also nicht nur Körperfett zunehmen, sondern Schlafmangel beeinflusst auch deine Ergebnisse.
Der wichtigste Grund, warum du guten Schlaf bekommen möchtest, ist die Erholung. Wenn du nicht genug schläfst, wirkt sich das auf deine Erholung aus, was wiederum deine Ergebnisse beeinflussen kann.
Für Wettkämpfer gilt: Wenn du nicht gut schläfst, wirst du am nächsten Tag nicht gut aussehen. Wenn sich das über Wochen schlechten Schlafs aufbaut und du nicht trockener wirst, schau auf dich selbst.
