Kreatin-Ladephase: Ist sie nötig und wie funktioniert sie?
Kreatin-Monohydrat ist eines der am besten erforschten Sportsupplements. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. ...
Die besten Supplements für die Diätphase
Cutten oder Trockentraining bedeutet, dass du Fett verlierst und gleichzeitig so viel Muskelmasse wie möglich erhältst. Die Grundlage ist kein Supplement, sondern ein Kaloriendefizit, das du durchh...
GLP-1 und Training: Muskelmasse erhalten beim Abnehmen
Wenig Appetit durch GLP-1-Medikamente? Lies, wie du als Sportler genug Protein bekommst und warum du beim Krafttraining bleibst. Keine medizinische Beratung: Sprich immer mit deinem Arzt.
So isst du ganz einfach 30 Gramm Ballaststoffe am Tag
Die meisten Sportler essen zu wenig Ballaststoffe. Verteilst du sie clever auf deine Mahlzeiten, schaffst du 30 Gramm am Tag ganz ohne Mühe. Mit Beispieltag.
Ozempic und Muskelmasse: worauf du als Sportler achtest
Schnelles Abnehmen mit GLP-1-Medikamenten wie Ozempic kann neben Fett auch Muskelmasse kosten. Lies, warum Krafttraining und genug Protein wichtig sind. Keine medizinische Beratung: Deine Medikatio...
Neu: Isoject Red Velvet und Evogen RTD-Drinks
Zwei neue Produkte von Evogen Nutrition in unserem Shop: eine neue Isoject-Geschmacksrichtung und ein Pre-Workout als trinkfertiges Getränk. Isoject Red Velvet Cake Evogen Isoject ist das Whey-Prot...
Hypertrophie vs. Krafttraining: Welche Methode passt zu deinem Ziel?
Muskelmasse oder Maximalkraft? Wiederholungen, Gewicht und Pausen unterscheiden sich je nach Ziel. So wählst du den richtigen Ansatz oder kombinierst beides.
Fettverlust vs. Gewichtsverlust: der Unterschied erklärt
Warum die Waage nicht alles zeigt, was Fettverlust von Gewichtsverlust unterscheidet und wie du Fett verlierst, während du deine Muskelmasse erhältst.