Solltest du Elektrolyte vor oder nach dem Training nehmen?
Vor, während oder nach dem Training? So stimmst du Elektrolyte und Flüssigkeit auf dein Workout ab, mit einem einfachen Wiegetest für die richtige Trinkmenge.
Vitamine, Mineralstoffe und Stress: was du als Sportler wissen solltest
Training, Arbeit und wenig Schlaf: Als Sportler hast du manchmal viel um die Ohren. Lies, welche Vitamine und Mineralstoffe eine Rolle für deine Energie und deine mentalen Funktionen spielen – und ...
Wie viel Protein brauchst du für den Muskelaufbau?
Wie viel Protein brauchst du, wenn du trainierst? Eine klare Antwort je Ziel, die besten Quellen und wann ein Shake praktisch ist.
Wann solltest du Kreatin nehmen? Timing, Dosierung und Ruhetage
Vor oder nach dem Training macht kaum einen Unterschied: Bei Kreatin zählt die tägliche Einnahme. Hier liest du, wie du es nimmst, auch an Ruhetagen.
Nimmst du durch Kreatin zu? Wasser, Gewicht und Muskeln erklärt
Ja, die Waage kann anfangs etwas steigen. Das ist vor allem Wasser, das Kreatin in deine Muskeln mitnimmt, kein Fett. Hier erfährst du, wie das funktioniert und wie du Kreatin verwendest.
Ballaststoffe für Sportler: Wie viel brauchst du?
Protein, Kreatin und Pre-Workout bekommen die ganze Aufmerksamkeit, aber Ballaststoffe gehören auch in die Ernährung eines Sportlers. Lies, wie viel du brauchst, wo sie drinstecken und wie du sie r...
Clear Whey Ice Tea Lemon: erfrischendes Protein statt cremigem Shake
Clear Whey trinkt sich wie Eistee statt wie ein cremiger Shake. Was es ist, was drin ist und wie du es verwendest.
Evofusion: drei Eiweißquellen in einem Shake
Evogen Evofusion kombiniert Whey-Isolat, Whey-Konzentrat und mizellares Casein in einem Shake. Was drin ist, was es von Isoject unterscheidet und wie du es nutzt.