Lorsque le coach 24 fois champion Olympia Hany Rambod et le Mr. Olympia en titre Derek Lunsford se retrouvent à Tampa pour une séance jambes, une chose est sûre à 100 % : l’intensité atteint des sommets absolus. Construire un ensemble de jambes suffisamment larges, profondes et tridimensionnelles pour devenir le meilleur du monde demande plus que de soulever lourd. Cela exige une biomécanique implacable et les lois du système FST-7 (Fascia Stretch Training).
Lors de cette séance jambes à Tampa, Derek Lunsford, sous la direction du Pro Creator, montre comment cibler les quadriceps et les ischio-jambiers jusqu’à la dernière fibre musculaire. Le conseil absolu de cette session ? Maintenez une tension physiologique continue sur le muscle ciblé et forcez un volume sanguin maximal dans les cellules. Lors d’exercices comme le squat pendulaire et la presse à jambes, Derek descend le poids de manière extrêmement contrôlée (phase excentrique) pour provoquer des dommages musculaires profonds. Ensuite, il pousse de façon explosive, mais s’arrête juste avant le verrouillage complet (lockout) des genoux. Cela maintient les lats et les quadriceps sous tension constante et maximise la rétention sanguine.
Astuce du Pro Creator : Un entraînement jambes au niveau Olympia épuise complètement votre système nerveux central et vos cellules musculaires. Pour transformer ce stress physiologique brutal en pure croissance musculaire, Derek Lunsford fait entièrement confiance à la supplémentation haut de gamme d’Evogen Nutrition :
- La légendaire Pomp-Stack : Prenez une dose de 30 minutes avant votre séance jambes intense une mesure de Evogen EVP Xtreme 3D pour une concentration et une énergie ultimes. Combinez cela avec le Evogen EVP AQ liquide sans stimulant. Le glycérol liquide qu’il contient assure une hyperhydratation extrême et une pompe musculaire 3D brutale dans vos quadriceps.
- Protection anabolique pendant les séries : Buvez pendant cet entraînement épuisant Evogen Amino KEM. Cela fournit à vos muscles les 9 acides aminés essentiels (EAA) et des électrolytes pour freiner immédiatement la dégradation musculaire aiguë (catabolisme) pendant l’entraînement.
- Récupération post-entraînement rapide : Nourrissez les micro-déchirures dans vos jambes juste après la dernière série avec une dose de Evogen IsoJect. Cet isolat de whey ultra-pur décompose les acides aminés à une vitesse fulgurante grâce à la technologie enzymatique IGNITOR™ pour une récupération immédiate sans troubles digestifs.
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- Pré-entraînement (le foyer de EVP Xtreme 3D et EVP AQ)
- Intra-entraînement (comme Evogen Amino KEM pour l’endurance)
- Protéines (comme Evogen IsoJect pour une récupération ultra-rapide)
- Construction musculaire
- Perte de poids
- Santé & Bien-être
