Tip van de week

Astuce FST7 : Rameurs à machine avec soutien de la poitrine

FST7 Tip: Borstondersteunde Machine Rows

Le coach 22 fois champion Olympia, Hany Rambod, montre comment augmenter l'épaisseur de votre dos avec des tirages à la machine en appui sur la poitrine.

Commencez par pousser vos hanches vers l'arrière et votre poitrine vers l'avant contre le coussin. Serrez votre dos à chaque répétition pour toucher la partie supérieure centrale de votre dos dans la zone des rhomboïdes.

Astuce pro : Concentrez-vous sur votre posture et le temps sous tension pendant lequel vous contractez votre dos, plutôt que d'ajouter du poids et de tirer le poids à travers l'amplitude du mouvement.

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