Le coach 22 fois champion Olympia, Hany Rambod, montre comment augmenter l'épaisseur de votre dos avec des tirages à la machine en appui sur la poitrine.
Commencez par pousser vos hanches vers l'arrière et votre poitrine vers l'avant contre le coussin. Serrez votre dos à chaque répétition pour cibler la partie supérieure centrale de votre dos dans la zone des rhomboïdes.
Astuce pro : Concentrez-vous sur votre posture et le temps sous tension pendant lequel vous contractez votre dos, plutôt que d'ajouter du poids et de tirer le poids à travers l'amplitude du mouvement.
