Derek Lunsford, vainqueur du Mr. Olympia et membre de l’équipe Evogen Elite, parle du développé incliné avec haltères, l’un de ses exercices favoris pour développer une poitrine épaisse en 3D. La première chose à faire pour le développé incliné avec haltères est de s’assurer que le banc est réglé à l’angle correct, ce qui aide à cibler au mieux les muscles supérieurs de la poitrine. Pendant les séries, concentrez-vous toujours d’abord sur la bonne forme et la technique, puis seulement après sur l’ajout de poids supplémentaire.
Astuce de champion : Ralentissez la phase excentrique (descendante) et contrôlez le poids sur toute l’amplitude du mouvement (Range of Motion). Concentrez-vous pleinement sur la connexion esprit-muscle (mind-muscle connection) pour vous assurer que c’est la poitrine qui travaille et non l’avant de vos épaules.
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