Consiglio FST-7 della settimana offerto da Evogen Nutrition. Hany Rambod, allenatore con 22 vittorie all'Olympia, ti insegna gli spider curls, il suo esercizio preferito per ottenere braccia enormi.
In questo video il Pro Creator spiega perché è importante andare piano e usare la forma corretta in questo esercizio. Puoi anche aggiungere una pausa di 5 secondi alla fine del movimento per aumentare il tempo sotto tensione e migliorare il flusso sanguigno ai muscoli per una pompa ancora più grande.
