FST-7 Consiglio della settimana fornito da Evogen Nutrition. Hany Rambod, allenatore con 22 vittorie all'Olympia, ti insegna gli spider curl, il suo esercizio preferito per ottenere braccia enormi.
In questo video, il Pro Creator spiega perché andare piano e usare la forma corretta è importante in questo esercizio. Puoi anche aggiungere una pausa di 5 secondi alla fine del movimento per aumentare il tempo sotto tensione e aumentare il flusso sanguigno ai muscoli per una pompa ancora più grande.
