Nel consiglio della settimana, grazie a Evogen Nutrition, Hany Rambod parla dell'allenamento della stessa parte del corpo 3 volte a settimana. Questa tecnica può essere applicata a parti del corpo più piccole come polpacci e muscoli addominali.
L'allenatore 24 volte vincitore delle Olimpiadi suggerisce che se prevedi di allenare qualsiasi parte del corpo più di una volta alla settimana, dovresti concentrarti sul recupero. Assicurati di dormire a sufficienza, di consumare qualche forma di proteine ogni 2-3 ore e di assumere integratori tra i pasti per massimizzare il recupero. Tutti questi fattori insieme ti aiuteranno a tornare in palestra più velocemente, così potrai abbattere e ricostruire i muscoli dopo l'allenamento.
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