L'allenatore 24 volte vincitore dell'Olympia Hany Rambod entra in contatto con il Mr. Olympia del 2023, Derek Lunsford, alla palestra MI40 di Tampa per un allenamento per le gambe FST7. Il Pro Creator e il Campione discutono dell'esperienza di Derek nell'uso della nuova polvere termogenica d'élite Evogen EvoBurn per mantenerlo magro durante la bassa stagione.
Rambod spinge Lunsford attraverso un allenamento estenuante, concentrandosi sul rallentamento delle ripetizioni per periodi sotto tensione e forzando ripetizioni parziali durante l'allenamento per massimizzare il flusso sanguigno alle gambe per la crescita. Vuoi le gambe da Mr. Qualità Olympia? Segui dietro le quinte e scopri cosa serve per essere 3D.
PRE-ALLENAMENTO
1 misurino di EVP 3D
1 misurino di EVP Xtreme NO
INTRA ALLENAMENTO
1 misurino di Amino KEM
L'ALLENAMENTO
Estensioni delle gambe 10-15 ripetizioni 5 serie
Curl per i tendini del ginocchio 10-15 ripetizioni 4 serie
Smith Machine Squat 8-12 ripetizioni 5 serie
FST-7 Hack Squat 10-15 ripetizioni 7 serie (30-60 secondi di riposo)
