Quando il coach vincitore di 24 titoli olimpici Hany Rambod e l'attuale Mr. Olympia Derek Lunsford si incontrano a Tampa per una giornata dedicata alle gambe, c'è una cosa di cui puoi essere certo al 100%: l'intensità sarà alle stelle. Costruire un set di gambe abbastanza ampio, profondo e tridimensionale da diventare il migliore al mondo richiede più del semplice sollevamento pesi pesante. Richiede una biomeccanica implacabile e le leggi del sistema FST-7 (Fascia Stretch Training).
Durante questa giornata dedicata alle gambe a Tampa, Derek Lunsford, sotto la guida del Pro Creator, dimostra come colpire i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia fino all'ultima fibra muscolare. Il consiglio assoluto di questa sessione? Mantieni la tensione fisiologica costante sul muscolo target e spingi al massimo il volume di sangue nelle cellule. In esercizi come lo squat pendolo e la leg press, Derek abbassa il peso in modo estremamente controllato (fase eccentrica) per forzare un danno muscolare profondo. Poi spinge esplosivamente, ma si ferma appena prima del completo blocco (lockout) delle ginocchia. Questo mantiene i muscoli lat e quadricipiti sotto tensione continua e massimizza la ritenzione di sangue.
Pro-tip dal Pro Creator: Un allenamento per le gambe a livello Olympia svuota completamente il tuo sistema nervoso centrale e le tue cellule muscolari. Per trasformare questo stress fisiologico brutale in pura crescita muscolare, Derek Lunsford si affida ciecamente alla supplementazione di alta gamma di Evogen Nutrition:
- La leggendaria Pomp-Stack: Assumi un misurino di Evogen EVP Xtreme 3D 30 minuti prima della tua intensa giornata per le gambe per ottenere la massima concentrazione ed energia. Combinalo con il liquido stimolante-free Evogen EVP AQ. Il glicerolo liquido in esso contenuto garantisce un’iperidratazione estrema e una pompa muscolare 3D brutale nei tuoi quadricipiti.
- Protezione anabolica durante le serie: Bevi durante questo allenamento estenuante Evogen Amino KEM. Fornisce ai tuoi muscoli tutti e 9 gli aminoacidi essenziali (EAA) ed elettroliti per inibire immediatamente il catabolismo muscolare acuto durante l’allenamento.
- Recupero post-allenamento acuto: Nutri le micro-lacerazioni nelle tue gambe subito dopo l’ultima serie con un misurino di Evogen IsoJect. Questo isolato di siero ultra-puro scompone gli aminoacidi rapidissimamente grazie alla tecnologia enzimatica IGNITOR™ per un recupero immediato senza problemi di stomaco.
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