Il coach 24 volte vincitore dell'Olympia Hany Rambod incontra il campione in carica Mr. Olympia 2023, Derek Lunsford, nella palestra MI40 a Tampa per un allenamento FST7 gambe. Il Pro Creator e il Campione discutono dell'esperienza di Derek con la nuova polvere termogenica Evogen EvoBurn elite per mantenerlo magro durante l'off-season.
Rambod spinge Lunsford attraverso un allenamento estenuante, concentrandosi sul rallentare le ripetizioni per aumentare il tempo sotto tensione e forzare ripetizioni parziali durante tutto l'allenamento per massimizzare il flusso sanguigno alle gambe per la crescita. Vuoi gambe da Mr. Olympia? Segui dietro le quinte e scopri cosa serve per essere 3D.
PRE-WORKOUT
1 misurino di EVP 3D
1 misurino di EVP Xtreme N.O.
INTRA-WORKOUT
1 misurino di Amino K.E.M.
L'ALLENAMENTO
- Estensioni delle gambe 10-15 ripetizioni 5 serie
- Curl per i muscoli posteriori della coscia 10-15 ripetizioni 4 serie
- Smith Machine Squat 8-12 ripetizioni 5 serie
- FST-7 Hack Squat 10-15 ripetizioni 7 serie (30-60 secondi di riposo)
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