Hany Rambod, coach vincitore di 22X Olympia, offre alcuni consigli per allenare gli addominali, iniziando con una serie di riscaldamento. Hany crede che ogni parte del corpo debba essere riscaldata, quindi inizia con qualche crunch leggero.
Quando alleni gli addominali con i crunch, devi arrotolarti dentro. Non tenere gli addominali piatti e tesi. Vuoi arrotolarti su te stesso e avvicinarli. Ricorda che fare esercizi per gli addominali non ti darà subito la tartaruga. Una pancia tonica si costruisce principalmente in cucina e con esercizi cardio. Devi essere in deficit calorico per ridurre abbastanza il grasso corporeo, così da renderli ben visibili.
Fai attenzione durante il tuo primo o secondo allenamento degli addominali, perché potresti avere crampi. Assicurati di essere ben idratato e assumi un po' di sodio, soprattutto se è una giornata calda.
