22X Olympia-winnende coach Hany Rambod geeft enkele tips voor het trainen van de buikspieren, te beginnen met een opwarmset. Hany gelooft dat elk lichaamsdeel moet worden opgewarmd, dus begin met een paar lichte crunches.
Bij het trainen van de buikspieren met crunches, wil je erin rollen. Houd je buikspieren niet plat en strak. Je wilt jezelf oprollen en ze bij elkaar brengen. Onthoud dat het doen van buikspieroefeningen je niet meteen een wasbordje zal geven. Een strakke buik wordt voornamelijk gemaakt in de keuken en met cardio-oefeningen. Je moet in een calorietekort zijn om je lichaamsvet laag genoeg te krijgen, zodat ze goed zichtbaar worden.
Wees voorzichtig tijdens je eerste of tweede buikspiertraining, want je kunt kramp krijgen. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent en neem wat natrium in, vooral als het een warme dag is.
