El entrenador 24 veces ganador del Olympia, Hany Rambod, analiza la clave absoluta para realizar press inclinado con mancuernas pesadas y construir un pecho grueso, tridimensional y digno de un campeonato. La técnica más importante al presionar con mancuernas pesadas es que las pesas durante el movimiento hacia arriba siempre deben moverse ligeramente hacia adentro — hacia el centro — (converger).
Si las mancuernas se desvían un poco hacia afuera al empujar hacia arriba, el peso simplemente es demasiado pesado para ti. Esto debes evitarlo absolutamente. Porque si pierdes el control y tienes que dejar caer el peso hacia afuera (dumping), seguramente sufrirás una lesión grave en el hombro, especialmente si entrenas con mancuernas pesadas.
Controla el movimiento a lo largo de toda la trayectoria: júntalas y haz que converjan en la parte superior de la repetición. Luego baja el peso de forma controlada para un ligero estiramiento en la parte inferior, y vuelve a juntarlas en la parte superior. ¿Sientes que no tienes este control? Entonces el peso es demasiado pesado: reduce inmediatamente algunos kilos de las mancuernas.
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