Cuando se trata de construir una espalda completa y masiva, la mayoría de los deportistas se enfocan únicamente en la anchura (los lats). Pero un físico deportivo verdaderamente impresionante se reconoce por el grosor fisiológico y los detalles en el centro y la parte superior de la espalda. En este video, el entrenador 24 veces ganador del Olympia Hany Rambod muestra cómo con la chest-supported machine row (remo en máquina con soporte para el pecho) se fuerza a los romboides y trapecio a una hipertrofia máxima.
La clave absoluta de este movimiento está en tu postura fisiológica respecto a la máquina. Hany Rambod corrige al atleta directamente: "Lleva las caderas hacia atrás y empuja el pecho firmemente hacia adelante contra el cojín." Al fijar conscientemente las caderas hacia atrás y mantener la barbilla levantada, inclinas el torso en el ángulo perfecto para enfocar la parte superior media de la espalda. Aprieta con fuerza las escápulas en cada repetición para impactar profundamente el área alrededor de los romboides y el trapecio inferior y rellenar cualquier 'hueco' en el grosor de tu espalda.
Consejo profesional del Pro Creator: Concéntrate completamente en la tensión fisiológica y el Time Under Tension (tiempo bajo tensión) mientras contraes y aprietas conscientemente los músculos de la espalda. No añadas peso ciegamente para luego tirar del rango de movimiento con impulso o con tus bíceps. La calidad y el control siempre prevalecen sobre la cantidad dentro del sistema FST-7.
Optimiza el entorno de crecimiento para el grosor muscular
Para obtener el máximo resultado de un entrenamiento intenso de espalda y estirar óptimamente la fascia muscular alrededor de este gran grupo muscular, debes complementar tu entrenamiento con suplementos de alta gama que regulen el flujo sanguíneo (blood flow) y la hidratación:
- Presión hidráulica extrema previa: Toma 30 minutos antes de tu sesión de espalda una dosis de Evogen EVP AQ líquido. Este suplemento premium de glicerol asegura una hiperhidratación extrema de las células musculares. Combínalo con Evogen EVP Xtreme/3D para el impulso mental definitivo y una conexión mente-músculo impecable mind-muscle connection.
- Volumen celular ininterrumpido durante las series: Bebe durante tu entrenamiento Evogen Amino KEM. Esto proporciona a tu cuerpo los 9 aminoácidos esenciales (EAA) y una matriz de electrolitos de alta calidad para frenar directamente la degradación muscular aguda durante contracciones intensas.
- Recuperación aguda después del bombeo: Nutre las microlesiones en tus romboides y trapecios justo después de tu última serie con una medida de Evogen IsoJect aislado de suero para una recuperación muscular ultrarrápida gracias a la tecnología enzimática IGNITOR™.
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