¿Qué es la creatina? Beneficios, funcionamiento y uso fisiológico
La creatina es un suplemento natural que puede mejorar tus entrenamientos al proporcionar energía extra a tus músculos. Te ayuda a volverte más fuerte, desarrollar más músculo y rendir mejor durant...
Consejo FST7: Ejercicios Favoritos para Glúteos y Isquiotibiales de Mr. Olympia Derek Lunsford
En el podio más alto del mundo del culturismo, una competición a menudo se gana o se pierde por la parte trasera. Un conjunto de isquiotibiales y glúteos tan secos y llenos que parecen tridimensio...
FST7-Consejo: Temporización del período de descanso entre series
Cuando entrenas para un crecimiento muscular máximo, probablemente te concentres lógicamente en el peso que levantas, la técnica y el número de repeticiones. Pero hay una variable crucial que al m...
¿El cardio mata tu crecimiento muscular? La cruda verdad del entrenador Hany Rambod
Es uno de los mayores temores dentro del mundo del culturismo y el entrenamiento de fuerza: el miedo a que una sesión en la cinta de correr o en la bicicleta estática haga desaparecer toda tu masa...
Consejo FST-7 Fuera de Temporada: Massa vs. Proporción (El Error #1)
Cuando llega la temporada baja, la mayoría de los deportistas y entrenadores cometen el mismo error fisiológico: persiguen ciegamente un número lo más alto posible en la báscula. El entrenador 24 ...
Consejo FST-7: El uso de aminoácidos para el crecimiento y la recuperación muscular.
En el mundo de la nutrición deportiva hay una categoría de suplementos que a menudo se subestima, pero que fisiológicamente es la clave absoluta para el desarrollo muscular: aminoácidos esenciales...
Consejo FST-7: El Plano Mental de Mr. Olympia Derek Lunsford
El artículo francés sobre el consejo FST-7 del legendario Mr. Olympia Derek Lunsford para nuevos competidores toca la esencia absoluta de la mentalidad deportiva de élite. Derek Lunsford hizo hist...
FST7-TIP: Entrenamiento de abdominales con Hany Rambod
La Anatomía de una Sección Media de Campeón: 3 Consejos Abdominales de Hany Rambod El entrenamiento de los abdominales a menudo se trata en el gimnasio como algo secundario. Se añaden rápidamente ...