Pourquoi J'ai Commencé
Honnêtement ? J'en avais assez. Toujours fatigué, peu d'énergie, et utiliser chaque excuse pour ne pas bouger. Jusqu'au jour où j'ai pensé : ça peut être mieux. Pas pour ressembler à un bodybuilder, mais juste pour me sentir bien. Et ce sentiment ? Il est venu plus vite que je ne le pensais.
La Première Étape : Y Aller Simplement
Oubliez le programme parfait ou la tenue idéale. La plus grande étape est… de sortir par la porte. Mes premières séances étaient désordonnées, je ne savais pas ce que je faisais. Mais j'y suis allé. Et c'est tout ce qui compte au début.
Ce Que Je Fais Maintenant
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Programme fractionné : Lundi poitrine/triceps, mercredi dos/biceps, vendredi jambes/épaules.
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Cardio : 2 fois par semaine, généralement HIIT ou vélo.
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Nutrition : Pas de régimes drastiques, juste de l'équilibre. Beaucoup de protéines, assez de légumes, et de temps en temps une petite gourmandise.
Ce Que J'ai Appris
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La constance > la perfection
Faire quelque chose trois fois par semaine vaut mieux que planifier six fois et ne jamais y aller. -
Laissez l'ego à la maison
Personne ne vous regarde. Tout le monde est occupé avec lui-même. Commencez léger, progressez tranquillement. -
Le progrès est addictif
Ce premier instant où vous sentez que vous devenez plus fort ? Magique.
Vous Pouvez Le Faire Aussi
N'attendez pas lundi, l'été ou la nouvelle année. Commencez petit. Allez-y simplement. Et si jamais vous manquez de motivation : revenez ici. Je sais à quel point cela peut être difficile, mais je sais aussi que ça en vaut la peine.
