Der 22-fache Olympia-Sieger und Coach Hany Rambod zeigt, wie du die Dicke deines Rückens mit brustgestützten Maschinen-Rudern wachsen lassen kannst.
Beginne damit, deine Hüften nach hinten zu schieben und deine Brust gegen das Polster nach vorne zu drücken. Spanne bei jeder Wiederholung deinen Rücken an, sodass du den oberen mittleren Bereich deines Rückens im Bereich der Rhomboiden erreichst.
Profi-Tipp: Konzentriere dich auf deine Haltung und die Zeit unter Spannung, bei der du deinen Rücken anspannst, anstatt Gewicht hinzuzufügen und das Gewicht durch den Bewegungsbereich zu ziehen.
