22-facher Olympia-Sieger und Coach Hany Rambod gibt einige Tipps zum Training der Bauchmuskeln, beginnend mit einem Aufwärmsatz. Hany ist der Meinung, dass jeder Körperteil aufgewärmt werden muss, also beginne mit ein paar leichten Crunches.
Beim Training der Bauchmuskeln mit Crunches möchtest du dich einrollen. Halte deine Bauchmuskeln nicht flach und angespannt. Du willst dich zusammenrollen und sie zusammenbringen. Denk daran, dass Bauchmuskelübungen dir nicht sofort ein Sixpack verleihen. Ein straffer Bauch wird hauptsächlich in der Küche und durch Cardio-Übungen gemacht. Du musst in einem Kaloriendefizit sein, um deinen Körperfettanteil niedrig genug zu halten, damit sie gut sichtbar werden.
Sei vorsichtig bei deinem ersten oder zweiten Bauchmuskeltraining, denn du kannst Krämpfe bekommen. Stelle sicher, dass du gut hydriert bist und nimm etwas Natrium zu dir, besonders wenn es ein warmer Tag ist.
