22-facher Olympia-Sieger und Coach Hany Rambod gibt einige Tipps zum Bauchmuskeltraining, beginnend mit einem Aufwärmsatz. Hany glaubt, dass jeder Körperteil aufgewärmt werden muss, also beginne mit ein paar leichten Crunches.
Beim Training der Bauchmuskeln mit Crunches möchtest du dich einrollen. Halte deine Bauchmuskeln nicht flach und angespannt. Du willst dich zusammenrollen und sie zusammenbringen. Denk daran, dass Bauchmuskelübungen dir nicht sofort ein Sixpack geben. Ein straffer Bauch wird hauptsächlich in der Küche und durch Cardio-Übungen gemacht. Du musst ein Kaloriendefizit haben, um deinen Körperfettanteil niedrig genug zu bekommen, damit sie gut sichtbar werden.
Sei vorsichtig bei deinem ersten oder zweiten Bauchmuskeltraining, denn du kannst Krämpfe bekommen. Stelle sicher, dass du gut hydriert bist und etwas Natrium zu dir nimmst, besonders wenn es ein warmer Tag ist.
