Was ist Kreatin? Vorteile, Wirkung und physiologische Anwendung
Creatin ist ein natürliches Supplement, das dein Training verbessern kann, indem es deinen Muskeln zusätzliche Energie liefert. Es hilft dir, stärker zu werden, mehr Muskeln aufzubauen und bei inte...
FST7 Tipp: Lieblingsübungen für Gesäß und Beinbeuger von Mr. Olympia Derek Lunsford
Auf dem höchsten Podium der Bodybuilding-Welt wird ein Wettkampf oft von der Rückseite entschieden. Ein Satz Beinbeuger und Gesäßmuskeln, der so trocken und voll ist, dass er dreidimensional wirkt...
FST7-Tipp: Rustperiode Timing Zwischen den Sätzen
Wenn du für maximales Muskelwachstum trainierst, konzentrierst du dich wahrscheinlich logisch auf das Gewicht, das du hebst, die Technik und die Anzahl der Wiederholungen. Aber es gibt eine entsch...
Tötet Cardio dein Muskelwachstum? Die knallharte Wahrheit von Coach Hany Rambod
Es ist eine der größten Ängste in der Bodybuilding- und Kraftsportwelt: die Angst, dass eine Einheit auf dem Laufband oder dem Fahrradergometer all deine hart erarbeitete Muskelmasse wie Schnee in...
FST-7 Off-Season Tipp: Masse vs. Proportion (Der #1 Fehler)
Wenn die Off-Season beginnt, machen die meisten Sportler und Trainer denselben physiologischen Fehler: Sie jagen blind nach einer möglichst hohen Zahl auf der Waage. Der 24-fache Olympia-Sieger-Co...
FST-7 Tipp: Die Verwendung von Aminosäuren für Muskelwachstum und Erholung.
In der Welt der Sporternährung gibt es eine Supplementkategorie, die oft unterschätzt wird, aber physiologisch gesehen der absolute Schlüssel zum Muskelaufbau ist: essentielle Aminosäuren (EAA's)....
FST-7 Tipp: Der mentale Fahrplan von Mr. Olympia Derek Lunsford
Der französische Artikel über die FST-7 Ratschläge des legendären Mr. Olympia Derek Lunsford an neue Konkurrenten trifft den absoluten Kern der Spitzensportmentalität. Derek Lunsford schrieb Gesch...
FST7-TIP: Bauchmuskeln trainieren mit Hany Rambod
Die Anatomie eines Champion-Mittelteils: 3 Bauchmuskel-Tipps von Hany Rambod Das Training der Bauchmuskeln wird im Fitnessstudio oft als nachrangig behandelt. Man hängt schnell ein paar Wiederholu...