Conseil FST7 de la semaine présenté par Evogen Nutrition. Cette semaine, le coach Hany Rambod, 22 fois vainqueur de l'Olympia, répond à la question de savoir si le sommeil influence vos résultats.
Le Pro Creator explique sa réponse à la fois pour un concurrent et un non-concurrent. Hany conseille à ses athlètes de dormir 7 à 8 heures par nuit. C'est le minimum idéal. Si vous dormez moins, vous remarquerez que vous grignotez la nuit, ce qui signifie que vous consommez des calories supplémentaires, ce qui est contre-productif pour votre régime. Donc, non seulement vous ajouterez de la graisse corporelle, mais un manque de sommeil affectera aussi vos résultats.
La raison principale pour laquelle vous voulez bien dormir est la récupération. Si vous ne dormez pas assez, cela affectera votre récupération, ce qui peut à son tour influencer vos résultats.
Pour les concurrents, si vous ne dormez pas bien, vous n'aurez pas bonne mine le lendemain. Si cela s'accumule après des semaines de mauvais sommeil et que vous ne perdez pas de poids, alors regardez-vous.
