Consiglio FST7 della settimana offerto da Evogen Nutrition. Questa settimana il 22 volte vincitore dell'Olympia, coach Hany Rambod, risponde alla domanda se il sonno influisce sui tuoi risultati.
Il Pro Creator spiega la sua risposta sia per un concorrente che per un non concorrente. Hany consiglia ai suoi atleti di dormire 7-8 ore ogni notte. Questo è il minimo ideale. Se scendi sotto, noterai che di notte fai spuntini, il che significa che assumi calorie extra, il che è controproducente per la tua dieta. Quindi, non solo aggiungerai grasso corporeo, ma la mancanza di sonno influenzerà anche i tuoi risultati.
La ragione principale per cui vuoi dormire bene è per il recupero. Se non dormi abbastanza, questo influenzerà il tuo recupero, il che a sua volta può influenzare i tuoi risultati.
Per i concorrenti vale che se non dormi bene, il giorno dopo non avrai un aspetto sano. Se questo si accumula a causa di settimane di cattivo sonno e non diventi più asciutto, allora guarda a te stesso.
