Le coach 24 fois vainqueur de l'Olympia Hany Rambod explique la clé absolue pour réaliser des développés inclinés aux haltères lourds afin de construire une poitrine épaisse, 3D et championne. La technique la plus importante lors de la poussée lourde avec des haltères est que les poids doivent toujours se déplacer légèrement vers l'intérieur — l'un vers l'autre — pendant le mouvement vers le haut (converger).
Si les haltères s'écartent légèrement vers l'extérieur lors de la poussée vers le haut, le poids est tout simplement trop lourd pour vous. Vous devez absolument éviter cela. En effet, lorsque vous perdez le contrôle et que le poids doit tomber vers l'extérieur (lâcher), vous risquez une grave blessure à l'épaule, surtout si vous vous entraînez avec des haltères lourds.
Contrôlez le mouvement sur toute la ligne : rapprochez-vous et convergeons au sommet de la répétition. Laissez ensuite le poids descendre de manière contrôlée pour un léger étirement en bas, puis rapprochez-vous à nouveau en haut. Vous sentez que vous n'avez pas ce contrôle ? Le poids est alors trop lourd : enlevez immédiatement quelques kilos des haltères.
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