Électrolytes : avant ou après ton entraînement ?
Avant, pendant ou après l'entraînement ? Comment adapter électrolytes et hydratation à ta séance, avec un test de pesée simple pour savoir combien boire.
Vitamines, minéraux et stress : ce que tout sportif doit savoir
Entraînement, travail et manque de sommeil : en tant que sportif, tu as parfois beaucoup à gérer. Découvre quelles vitamines et quels minéraux jouent un rôle dans ton énergie et tes fonctions menta...
De combien de protéines as-tu besoin pour prendre du muscle ?
De combien de protéines as-tu besoin quand tu t'entraînes ? Une réponse claire par objectif, les meilleures sources et quand un shake est pratique.
Quand prendre la créatine ? Timing, dose et jours de repos
Avant ou après l'entraînement, ça change peu : pour la créatine, c'est la prise quotidienne qui compte. Voici comment la prendre, jours de repos compris.
La créatine fait-elle prendre du poids ? Eau, poids et muscles expliqués
Oui, la balance peut monter un peu au début. C'est surtout de l'eau que la créatine emmène dans tes muscles, pas de la graisse. Voici comment ça marche et comment l'utiliser.
Les fibres pour les sportifs : combien t'en faut-il ?
Protéines, créatine et pre-workout reçoivent toute l'attention, mais les fibres ont aussi leur place dans l'alimentation d'un sportif. Découvre combien il t'en faut, où les trouver et comment les p...
Clear Whey Ice Tea Lemon : des protéines rafraîchissantes plutôt qu’un shake crémeux
La clear whey se boit comme un thé glacé au lieu d'un shake crémeux. Ce que c'est, ce qu'elle contient et comment l'utiliser.
Evofusion : trois sources de protéines en un shake
Evogen Evofusion associe isolat de whey, concentré de whey et caséine micellaire en un seul shake. Sa composition, la différence avec Isoject et comment l'utiliser.