Cos'è la creatina? Benefici, funzionamento e utilizzo fisiologico
La creatina è un integratore naturale che può migliorare i tuoi allenamenti fornendo energia extra ai muscoli. Ti aiuta a diventare più forte, costruire più muscoli e a performare meglio durante al...
Sul palcoscenico più alto del mondo del bodybuilding, una gara si vince o si perde spesso dalla parte posteriore. Un set di femorali e glutei così asciutti e pieni da sembrare tridimensionali è l'...
FST7-Consiglio: Tempistica del Periodo di Riposo tra le Serie
Quando ti alleni per la massima crescita muscolare, probabilmente ti concentri logicamente sul peso che sollevi, sulla tecnica e sul numero di ripetizioni. Ma c'è una variabile cruciale che almeno...
Il cardio uccide la tua crescita muscolare? La dura verità del Coach Hany Rambod
È una delle più grandi paure nel mondo del bodybuilding e del fitness: la paura che una sessione sul tapis roulant o sulla cyclette faccia sparire tutta la massa muscolare guadagnata con fatica co...
Consiglio FST-7 Fuori Stagione: Massa vs. Proporzioni (L'Errore #1)
Quando arriva l'off-season, la maggior parte degli atleti e allenatori commette lo stesso errore fisiologico: inseguono ciecamente il numero più alto possibile sulla bilancia. L'allenatore 24 volt...
Suggerimento FST-7: L'uso di aminoacidi per la crescita muscolare e il recupero.
Nel mondo della nutrizione sportiva c'è una categoria di integratori spesso sottovalutata, ma che fisiologicamente rappresenta la chiave assoluta per la costruzione muscolare: aminoacidi essenzial...
Consiglio FST-7: La Mappa Mentale di Mr. Olympia Derek Lunsford
L'articolo francese sui consigli FST-7 della leggendaria Mr. Olympia Derek Lunsford ai nuovi concorrenti coglie l'essenza assoluta della mentalità da atleta d'élite. Derek Lunsford ha fatto la sto...
FST7-TIP: Allenare gli addominali con Hany Rambod
L’Anatomia di una Sezione Centrale da Campione: 3 Consigli per gli Addominali da Hany Rambod L’allenamento degli addominali in palestra è spesso trattato come un ripensamento. Si fanno rapidamente...