Best supplements for cutting

Jul 1, 2026

By Nutrition Monsters

Beste supplementen voor cutten en droogtrainen

Cutting, or drying out, means losing fat while preserving as much muscle mass as possible. The foundation is not a supplement: it is a sustainable calorie deficit, continuing to train hard, getting enough protein, and sleeping well. Hany Rambod, coach of 25 Olympia champions and creator of FST-7, puts it this way: cutting is not about training less intensely, but about eating smarter (source: Evogen Nutrition). Supplements can make it easier to stick to that plan. These are the products athletes use most often during a cut, and what you can expect from them.

1. Protein

When you are in a calorie deficit, you want to get enough protein. Protein contributes to the maintenance of muscle mass. A whey isolate provides plenty of protein with few extra calories. Evogen Isoject provides 25 g of protein per scoop. Evogen Evofusion combines multiple protein sources, with 24 g of protein per serving. Compare them in Proteins.

2. Creatine

You can continue using creatine during a cut. Creatine increases physical performance during successive bursts of short-term, high-intensity physical exercise, with a daily intake of 3 grams. Evogen Creatine Monohydrate provides 5 g per serving.

3. Amino acids during training

Many athletes drink an EAA product during long sessions. Evogen Amino K.E.M. provides 8,500 mg of EAAs and BCAAs per serving. No health claims are permitted for individual amino acids in the EU, so we do not promise any effect from them.

4. L-carnitine and formulas with or without caffeine

Evogen offers L-carnitine in four varieties: Carnigen, Carnigen Natural, and Carnigen Liquid without caffeine, and Carnigen Plus with 100 mg of caffeine. Lipocide IR contains caffeine, among other ingredients; use it for a maximum of 4 weeks, followed by a 4-week break, and do not combine it with Carnigen Plus. No health claims are permitted for L-carnitine in the EU. See everything at a glance in Weight Loss.

5. Caffeine: count everything

Pre-workout, fat burner, coffee: it all adds up. For healthy adults, the European Food Safety Authority (EFSA) considers a single dose of up to 200 mg and up to 400 mg per day from all sources combined to present no safety concerns. Prefer to train without caffeine? Take a look at Pre Workout.

How to put it together

Foundation: enough protein and daily creatine.
Long sessions: amino acids during training.
Want a cutting formula: first decide whether you want caffeine, and then choose.

FAQ

Welke rol speelt Evogen Fiber bij het behouden van mijn shape tijdens een diep calorietekort?

Tijdens het cutten neem je minder voedselvolume in, wat de darmperistaltiek kan vertragen en leidt tot een constant hongergevoel. De oplosbare vezels in Evogen Fiber absorberen water en vormen een viskeuze gel in je maagdarmkanaal. Dit vertraagt de maaglediging en stimuleert de mechanische stretch-receptoren van de maagwand, wat zorgt voor een langdurige afgifte van verzadigingshormonen en het managen van je dieet aanzienlijk makkelijker maakt.

Mag ik vetverbranders en pre-workouts met cafeïne onbeperkt met elkaar combineren?

Biologisch gezien moet je hier heel voorzichtig mee zijn om overprikkeling van je centrale zenuwstelsel te voorkomen. Het combineren van meerdere cafeïne-heavy supplementen kan leiden tot een overmatige adrenaline- en cortisolproductie, wat hartkloppingen veroorzaakt en paradoxaal genoeg juist spierafbraak stimuleert. Als je een stimulerende vetverbrander gebruikt, stack deze dan uitsluitend met stimulantvrije pre-workouts zoals Evogen EVP AQ of Evogen EVP 3D.

Waarom is Evogen IsoJect fysiologisch gezien effectiever tijdens het cutten dan een standaard whey concentraat?

Standaard whey concentraten ondergaan een minder zware filtratie en bevatten daardoor vaak nog restfracties van vetten, koolhydraten en lactose. Tijdens een strenge cuttingfase telt elke calorie en wil je geen onnodige suikers binnenkrijgen. Evogen IsoJect is een koudgefilterd wei-isolaat met een puurheid van 90%+, volledig vrij van suikers en vetten, en uitgerust met IGNITOR™ enzymen voor een directe, verliesvrije absorptie zonder opgezette maag.

Hoe helpt Evogen EVP AQ om mijn spieren vol te houden als ik laag in koolhydraten zit?

Normaal gesproken zorgt spierglycogeen uit koolhydraten voor de hydratatie en het volume van je spiercellen. Tijdens het cutten raken deze voorraden leeg, waardoor je spieren er plat en leeg uitzien. Evogen EVP AQ maakt gebruik van puur vloeibaar glycerol; dit verhoogt de osmotische druk onafhankelijk van glycogeen en dwingt water direct de celwand in. Dit zorgt voor harde, volle spierbuiken, zelfs tijdens een restrictief koolhydraatarm dieet.

Waarom verlies ik snel spiermassa tijdens het droogtrainen als ik geen aminozuren neem?

In een calorietekort raakt de direct beschikbare glucose in je bloedbaan en lever snel uitgeput tijdens zware krachttraining. Om toch te kunnen voldoen aan de hoge energievraag, start je lichaam gluconeogenese: het afbreken van functioneel spierweefsel om aminozuren om te zetten in bruikbare energie. Door het drinken van Evogen Amino K.E.M. satureer je de bloedbaan met vrije aminozuren, waardoor je lichaam deze verbrandt en je spiermassa intact blijft.